Als je iets heel naars hebt meegemaakt kun je daar lang last van blijven houden. Je bent bijvoorbeeld vaker angstig, je hebt last van flashbacks, je bent gespannen en/of je hebt nachtmerries. Je wilt er liever niet teveel meer aan denken omdat de herinneringen je bang maken. Toch blijven die nare gedachten maar in je hoofd rondspoken. Hoe meer je er niet aan wilt denken, hoe meer last je er van lijkt te krijgen.
Wat is imaginaire exposure?
Met imaginaire exposure ga je juist wél denken aan de nare herinneringen. Door er wel aan te denken, zul je er vrij snel minder last van krijgen. Ook wordt er gekeken welke dingen je vermijdt. Je krijgt opdrachten mee om hier juist wel mee te oefenen. Je merkt dan dat die angstige herinneringen niet gevaarlijk zijn en dat je er controle over kunt krijgen. De herinneringen maken je niet meer zo van slag en komen ook minder snel te voorschijn op momenten dat jij dat niet wilt.
Hoe werkt het?
Eerst vraagt de behandelaar waar je precies zo bang voor bent als je gaat vertellen wat je hebt meegemaakt. Je vertelt vervolgens je behandelaar het hele verhaal van de schokkende gebeurtenis die jij hebt meegemaakt. Dat doe je met zoveel mogelijk details zoals wat je ziet en hoort. Ook kan er gebruik worden gemaakt van plaatjes, geluiden en spullen die je vermijdt. Door het verhaal telkens opnieuw vertellen, kun je checken of datgene waar je zo bang voor bent ook daadwerkelijk gebeurt. Vaak maakt de behandelaar een opname van iedere bijeenkomst en ze zal je vragen er iedere dag thuis naar te luisteren.
Door dit steeds opnieuw te doen ga je je traumatische herinneringen minder vermijden. Hierdoor komt er ruimte in je hoofd om de nare gebeurtenissen te verwerken. Je angst zal daardoor afnemen en de herinneringen roepen minder heftige emoties bij je op. Je krijgt er controle over. De flashbacks, nachtmerries en nare gevoelens zullen afnemen of helemaal weggaan.
Praktisch
Aantal sessies
Afhankelijk van de hoeveelheid gebeurtenissen, je maakt met je behandelaar een therapieplan.
Duur van de sessies
90 minuten.
Waar?
Bij de behandelaar in de therapiekamer