Tips voor thuis: hoe houd ik het vol?

U wilt het allerbeste voor uw kind. Maar een kind met een psychiatrische aandoening vraagt ook veel van u als ouder. ‘Gewone’ opvoedingsvaardigheden zijn vaak niet voldoende. Uw kind wordt bijvoorbeeld snel overspoeld door drukte. Dat betekent dat u verjaardagen en feesten soms maar liever overslaat. Of uw kind heeft snel conflicten met anderen. En dan is er vaak ook nog het onbegrip vanuit de omgeving. Dat alles trekt een behoorlijke wissel op u en uw gezin.

Hoe houdt u het vol? Tips van onze behandelaren.

  • Erken dat de situatie is zoals die is. Dat u het soms ook even niet meer weet is niet erg. Humor en zelfrelativering kunnen helpen, bedenk: het perfecte gezinnetje uit de reclame bestaat niet.
  • Als u uitgerust en ontspannen bent, gaat alles makkelijker. Gun uzelf daarom ook ontspanning.
  • Plan dagelijks/wekelijks tijd in voor uzelf (sport, hobby, met mensen waarmee u zich op uw gemak voelt).
  • Als er een moeilijke situatie thuis is kan de gedachte helpen dat alles ook weer voorbij gaat (deze bui, deze ruzie, dit nare gevoel).
  • Wat ook helpt: niet ingaan op de opmerking van uw kind als hij/zij daarmee een discussie probeert uit te lokken.
  • Neutraal blijven benoemen wat u verwacht en het daar bij houden. Niet achter uw kind aanrennen als hij boos is. Wegrennen is voor een kind vaak ook een manier om even een time out te nemen.
  • Geef uw kind de ruimte om te mopperen bij een opdracht. Negeer dit en laat het gewoon gebeuren. Dat scheelt geruzie.
  • Als u zelf erg geïrriteerd/ moe/ verdrietig bent, eerst afkoelen voordat u in gesprek gaat. Eventueel benoemen waarom u even een time out neemt. Als u ontspannen bent, kunt u neutraler, duidelijker en rustiger communiceren.
  • Onbegrip vanuit de omgeving raakt ons als ouders allemaal, maar zal niet altijd te veranderen zijn. Erken dit. Het hebben en opvoeden van een kind met een aandoening is soms een eenzame klus.
  • Als de spanning tussen u en uw kind te hoog oploopt, is het niet erg als u zichzelf even een time out gunt. Loop dan even de kamer uit en zoek een rustig plekje om weer even tot uzelf te komen (een ademhalingsoefening, tot tien tellen). Bedenk wat u nodig heeft om rustig te kunnen blijven (bijvoorbeeld hulp vragen bij uw partner).
  • Hebt u toch ergens spijt van: wees niet te streng voor uzelf. Het is nooit te laat om iets te repareren. Maar repareer wel: u bent een prachtig voorbeeld voor uw kind als u welgemeend excuses kunt maken.
  • Bespreek in uw directe omgeving wat familieleden en vrienden kunnen doen om u en uw gezinsleden af en toe te ontlasten.
  • Een logeerhuis kan voor uw kind een fijne weekend- of vakantiebesteding zijn. Dat geeft meteen u en de andere gezinsleden ruimte.
  • Groeit het u soms boven het hoofd? Bespreek met uw behandelaar wat u kunt doen om uzelf en uw gezin te ontlasten.
  • En bedenk: u heeft het tot nu toe toch maar geflikt. Uw kinderen zijn al zover gekomen. Geef uzelf af en toe eens een welgemeend schouderklopje.

Meer tips
Op de website van de oudervereniging Balans vindt u handige alledaagse tips voor en door ouders: https://balansdigitaal.nl/

Nieuwe website

Dit is de nieuwe website van Karakter kinder- en jeugdpsychiatrie.

Lees meer