Accepteren helpt

Onverwachte situaties en veranderingen brengen vaak stress met zich mee. Mensen met autisme ervaren dit meestal intenser en vaker. Bewust zijn van stressgevoeligheid en accepteren dat het zo is, helpt om verder te komen. Ook helpt het om stress te voorkomen en ermee om te gaan. Een autismecoach vertelt in een van de artikelen dat stress-signalen te herkennen zijn. Zodra ze zijn herkend, kan de oorzaak worden achterhaald. Weet je de oorzaak, dan kun je misschien stressvolle situaties zien aankomen en je er beter op voorbereiden. Wat dat betreft is het boek Meer rust en minder stress bij autisme, een goede tip. Het boek richt zich primair op volwassenen met autisme, maar de benaderingswijze met een 7-stappenplan bij stress kan ook van waarde zijn voor ouders/begeleiders van jeugdigen met autisme.

Stem af op emotie
Ook las ik in het magazine een artikel over stress die kan leiden tot agressief gedrag. Drie deskundigen vertellen waar die stress vandaan komt en hoe er beste mee kan worden omgegaan. Er wordt gesteld dat gedragsverandering bij stress natuurlijk is: van nature verzet de mens zich tegen ongewenste situaties. Mensen met autisme vinden het vaak lastig om emoties te reguleren en komen dan in een ‘vluchten of vechten-modus’. Wat zeggen de deskundigen in het artikel? Het hebben van een geaccepteerde vluchtmogelijkheid, een ‘recht’ op afzondering, om vechten te voorkomen, helpt. Het denken wordt weer toegankelijk als de rust is hersteld. Iemand met autisme is vaak minder in staat om aan te geven wat er aan de hand is en keert daardoor in zichzelf. Trek daarom niet te snel een conclusie maar stem af op het emotioneel reageren. Dat leidt tot rust en daardoor zal het gedrag veranderen.

Zorg goed voor jezelf
Ouders van kinderen met autisme ervaren ook meer en vaker stress dan andere ouders. In een ander artikel dat ik las wordt gesteld dat ouders en kind een twee-eenheid vormen. Als de ouder stress ervaart, ervaart het kind het ook en vice versa. Goed advies van de deskundige: om als ouder hiermee om te gaan, is het belangrijk om vooral ook dingen voor jezelf te doen. Als ouder moet je je niet geheel wegcijferen voor je kinderen. Het is belangrijk te zorgen voor een goede balans tussen jezelf en de zorg voor je kinderen. Wanneer ouders daardoor zelf meer ontspannen worden, worden de kinderen dat vaak ook. Voor jezelf zorgen klinkt dan eenvoudiger dan het vaak is. Je zult oude patronen moeten doorbreken en betere beslissingen nemen voor jezelf. Alleen al daar bewust mee bezig zijn, kan je helpen naar een betere balans tussen jezelf en de zorg voor je kind(eren).

Wat dat betreft vind ik de afsluitende woorden van de hoofdredacteur heel treffend: ‘Een leven met minder stress, is een gelukkiger leven!’

Tot slot:
Voor kinderen breekt er met de komst van Sinterklaas en de feestdagen weer een spannende tijd aan. De centrale ouderraad wil u graag wijzen op het volgende artikel op de website van Karakter en in deze nieuwsbrief. Het beschrijft handvatten en geeft goede tips voor ouders om de spanning bij het kind draaglijker te maken. Hiermee kunnen ouders en kinderen prettiger de komende feestdagen beleven. U vindt het artikel hier: https://www.karakter.com/ervaringsverhalen-blogs-tips/decemberfeesten-tips-voor-ouders.

De centrale ouderraad wenst u en uw naasten een rustige decembermaand!

Marco de Man, lid centrale ouderraad Karakter

Bronnen artikelen:
Last van stress? Er is meer mogelijk dan je denkt. Auteur: Karin van den Bosch.
Lastig zijn of het lastig hebben? Auteur: Pieter Reintjes.
Als het met jou goed gaat, gaat het met je kind ook beter. Door Anouk Breeman.